10 způsobů, jak předcházet počínajícímu zubnímu kazu

Počínající zubní kaz je ten typ bolesti, kterou můžete zastavit ještě předtím, než vůbec začne. Nejde o nějaký tajemný proces, který se děje za vašimi zuby - je to jen pomalé ztrácení minerálů ze skloviny, které můžete obrátit zpět. Mnoho lidí si myslí, že kaz se objeví náhle, když už je zub zničený. Ale ve skutečnosti začíná jako jen bílá skvrna, kterou můžete vidět i v zrcadle, když si pečlivě podíváte. A pokud víte, co hledat, můžete to zastavit ještě před tím, než potřebujete vrták.

Zubní hygiena není jen o čištění

Čistit zuby dvakrát denně je základ - ale to nestačí. Většina lidí čistí zuby jen proto, aby se cítila lépe, nebo proto, že to musí. Ale správná hygiena je o tom, jak čistíte, ne kolikrát. Používáte příliš silný tlak? To poškozuje dásně a vystavuje kořeny. Používáte kartáček s příliš tvrdými štětinami? To způsobí opotřebení skloviny. A čistíte jen zuby, ale zapomínáte na mezery? Tam se kaz začíná nejčastěji.

Kartáček by měl být měkký, s malou hlavičkou, která se vejde do vaší ústní dutiny. Čistěte každý zub minimálně 2 minuty - ne jen rychle přes ně. Používejte kruhové pohyby, ne horizontální škrábání. A vždy čistěte i zuby na zadní straně - tam se často nahrabává plak.

Fluorid je váš nejlepší přítel

Fluorid není chemická látka, kterou vám lékař vymyslel, aby vás zneužíval. Je to přirozený minerál, který pomáhá zubní sklovině se obnovovat. Když se na povrchu zubu objeví první známky kazu - ta bílá skvrna - fluorid způsobí, že se tam znovu usadí vápník a fosfát. Tím se sklovina znovu posílí. To se jmenuje remineralizace.

Většina zubních past je bohatá na fluorid. Ale ne každá. Pokud si kupujete pastu, podívejte se na složení: musí obsahovat alespoň 1000 ppm fluoridu. V České republice jsou většinou všechny běžné zubní pasty s fluoridem, ale některé „přírodní“ verze ho úplně vynechávají. To není chyba - ale není to ani dobrý nápad, pokud chcete předcházet kazům.

Fluoridové nátěry u zubního lékaře jsou ještě účinnější. Stačí jednou za šest měsíců. A nejde jen o děti. Dospělí s vysokým rizikem kazu - třeba ti, co mají suché ústa nebo nosí rovnítka - získají z nich velkou výhodu.

Zubní nit je důležitější, než si myslíte

Zubní nit není jen pro lidi, kteří mají široké mezery. Dokonce i u těch, kteří se zdají mít „čisté“ zuby, je plak v mezeraách největším problémem. Když čistíte jen kartáčkem, přes 40 % povrchu zubu zůstane nečištěné. To jsou ty mezery mezi zuby, kde se plak hromadí a kde se kaz začíná.

Nemusíte používat klasickou nit. Existují i vodní proudy, které fungují dobře, ale nejsou stejně spolehlivé jako nit. A neznamená to, že musíte být perfektní - stačí nitovat jednou denně. Dokonce jen v noci. Když spíte, sliny zpomalují, a plak se může volně kyselit. Pokud to zatím neřešíte, tak se v průměru za 6 měsíců objeví první známky kazu.

Příliš časté jídlo = příliš časté kyseliny

Největší chyba, kterou lidé dělají, je jíst mezi jídly. Nejde jen o cukr. I ovoce, sušenky, chleba nebo ořechy obsahují sacharidy, které bakterie přeměňují na kyselinu. A každá kyselina způsobí, že se sklovina na chvíli znehodnotí. Pokud jíte 5krát denně, vaše zuby nejsou schopné se obnovit. Sliny potřebují alespoň 20-30 minut, aby znovu vyrovnaly pH v ústech.

Přemýšlejte o jídelníčku jako o „výdejních oknech“. Tři hlavní jídla a jedna lehká svačina - to je dost. Pokud jíte každou hodinu, zuby se neustále „vystavují útokům“. To platí i pro „zdravé“ nápoje - jako jsou ovocné šťávy nebo čaj s citrónem. Ty také kyselí.

Udržujte sliny v pohybu

Slina je vaše přírodní zubní past. Obsahuje minerály, které obnovují sklovinu, a enzymy, které ničí kyseliny. Pokud máte suché ústa - třeba kvůli lékům, stresu nebo dýchání ústy - riziko kazu se zvýší o 30-50 %.

Co dělat? Pijte vodu. Ne čaj, ne kávu - vodu. A žučte žvýkačku bez cukru. Ta stimuluje slinné žlázy. Pokud máte chronické suché ústa, zkusíte si zubní lékař doporučit speciální gel nebo sprej. V Česku jsou dostupné i přípravky s xylitolí, které pomáhají zpomalit růst bakterií.

Přestaňte pít sladké nápoje

Sladké nápoje - tedy limonády, energetické nápoje, slazený čaj nebo džusy - jsou největším příčinou počínajícího kazu u mladých dospělých. V jedné lahvích 500 ml limonády je 50-70 g cukru. To je více než 10 kostek. A bakterie to všechno „sní“ během několika minut. Kyselina, kterou vytvářejí, může způsobit poškození skloviny za 20 minut.

Nejde jen o „čistý“ cukr. I „přírodní“ sladidla - jako je med nebo ovocný sirup - mají stejný účinek. Pokud pítete sladké nápoje, dělejte to jen během jídla. A hned po tom vypijte vodu. Nečekejte, až se zvyknete na „bez cukru“ verze - ty mají stále kyselé přípravky, které mohou zubní sklovinu poškodit.

Pravidelné návštěvy zubního lékaře

Zubní lékař není jen pro bolest. Je to ten, kdo vidí kaz dřív, než ho vidíte vy. Moderní vyšetření pomocí LED světla nebo digitálního snímání může odhalit první známky kazu ještě před tím, než se stane viditelným na rentgenovém snímku. A to je klíč.

Nečekáte, až vás bolí zub. Navštěvujte zubního lékaře jednou za šest měsíců. V tomto období vám lékař provede kontrolu, vyčistí plak, který jste neodstranili, a pokud je potřeba, udělá fluoridový nátěr. Někteří lékaři v Česku používají i speciální barvivo, které zvýrazní místa s vysokým rizikem kazu - a to vám ukáže, kde byste měli čistit víc.

Chraňte zuby před kyselostí

Kyselost není jen z výživy. Některé léky, kyselé potraviny - jako citróny, ocet nebo jogurty - a dokonce i žaludeční kyselina (v případě refluxu) mohou zubní sklovinu pomalu erodovat. To se jmenuje eróze. A není to kaz - ale výsledek je stejný: zuby se stávají citlivějšími a mohou se zničit.

Pokud máte reflux, zjistěte to u lékaře. Pokud pítě kyselé nápoje, nepijte je na prázdný žaludek. A po kyselém jídle nečekejte hned čistit zuby - to byste je jen ještě více poškodili. Počkejte 30 minut, než se sliny vyrovnají pH. Pak až čistěte.

Udržujte zuby zdravé i během nemoci

Když máte nachlazení, zvyšuje se riziko kazu. Kašle, hlen, vysoká teplota - to všechno snižuje slinotok. A pokud jíte slazené sirupy nebo tabletky, tak do zubů přidáváte cukr. Mnoho lidí si neuvědomí, že i „léky pro děti“ mohou obsahovat cukr.

Volte bezcukrové léky. Pijte vodu po každé dávce. A když se cítíte špatně, nezanechávejte hygieni. Dokonce i když máte slabost, čistěte zuby. Použijte měkký kartáček a mírnou pastu. Zuby nezůstávají zdravé jen proto, že jste nemocní - musíte o ně stále pečovat.

Pozorujte první známky

První známka počínajícího kazu je bílá skvrna na zubu. Nejčastěji se objevuje u zubů, které jsou blízko k dásni - třeba u molárů nebo u zubů, které jsou těžko dostupné. Tato skvrna není zničená sklovina - je to jen místo, kde se začaly ztrácet minerály. Pokud to necháte, změní se na hnědou skvrnu - a pak už je potřeba vrták.

Podívejte se na zuby v zrcadle s dobrou světelnou. Většina lidí to dělá jen když se dívají na zuby, když se čistí. Ale pokud to uděláte denně - třeba zatímco se čistíte - můžete to včas vidět. A pokud najdete něco podezřelého, nečekáte na následující návštěvu. Navštívejte lékaře hned.

Předcházet počínajícímu kazu není o tom, být perfektní. Je to o tom, dělat pár věcí správně - a dělat je pravidelně. Čistěte zuby správně, používejte fluorid, pijte vodu, jíte méně mezi jídly a navštěvujte lékaře. Když to uděláte, vaše zuby vám budou děkovat dalších 20 let.