Ústní hygiena: Jak na ní v praxi, aby vám zuby vydržely dlouho zdravé
Víte, že během 24 hodin na vašich zubech vznikne až 40 % nového plaku? Protože i když si ne všimnete, bakterie pracují na plný výkon. Dobrá ústní hygiena není jen o kartáčování – je to soubor jednoduchých návyků, které můžete začlenit hned dnes.
Jak na správné čištění zubů
Zapomeňte na rychlé tahy a soustřeďte se na techniku. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním, jemně krouživými pohyby čistěte povrch zubu i mezizubní prostory. Nezapomeňte na zadní stranu zadních zubů – tam se nejčastěji hromadí zubní kámen.
Ideální délka čištění je 2 minuty, dvakrát denně. Pokud máte problémy s rovnoměrným rozdělením času, nastavte si timer na telefonu. A pokud používáte elektrický kartáček, nechte ho dělat práci – stačí ho řídit pomalým pohybem úst.
Co jíst pro čisté zuby
Strava má přímý vliv na stav zubní skloviny. Křupavá zelenina (mrkev, celer) funguje jako přírodní kartáček a stimuluje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny. Omezte sladkosti a kyselé nápoje, zejména mezi jídly – to je hlavní příčina kazu.
Včleňte do jídelníčku mléčné výrobky, ořechy a ryby bohaté na vápník a fosfor. Tyto minerály pomáhají remineralizaci skloviny a posilují zuby zevnitř.
Nezapomínejte také na dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Jedná se často o nejčastěji přehlížený krok, ale odstraní plak tam, kde kartáček nedosáhne.
Na našem blogu najdete další konkrétní rady a podrobné návody. Tady je rychlý výběr nejzajímavějších článků, které vám pomohou udržet ústní hygienu na špičce:
- Jak dentální hygiena ovlivňuje trávení – Překvapivá spojení – zjistěte, jak čisté zuby pomáhají celému trávicímu systému.
- Jak bělící zubní pasta pomáhá odstranit skvrny a udržet zuby bílé – tipy na výběr a správné používání.
- Jak vybrat nejlepší elektrický zubní kartáček v roce 2024? – přehled funkcí, které stojí za to.
- Jak předejít zubnímu kameni u dětí: Efektivní tipy a rady – co rodiče potřebují vědět.
- Jak posílit zdraví Vašich zubů: Tipy a triky – jednoduché každodenní návyky pro silné zuby.
Udělejte první krok hned teď: zkontrolujte, jestli používáte správný kartáček, nastavte si připomínku na čištění a doplňte jídelníček o křupavou zeleninu. Vaše ústa vám za to poděkují. Pokud potřebujete osobní radu, stačí zavolat na naši kliniku v Lužcích – rádi vám pomůžeme najít ten nejlepší plán ústní hygieny.
Jak odstranit zubní kámen u dětí doma bez zubaře
Praktický průvodce odstraněním zubního kamene u dětí doma. Tipy na prevenci, krok‑za‑krokem postupy, checklist a kdy vyhledat zubaře.
Zobrazit více
Jak udržet bílý úsměv po bělení zubů - Tipy a triky
Po bělení zubů je důležité udržet bílý úsměv co nejdéle. Tento článek přináší užitečné tipy a triky, jak pečovat o zuby po proceduře bělení. Dozvíte se, jaké potraviny a nápoje vyhýbat, jak správně čistit zuby a jaké produkty použít pro udržení běloskvoucího úsměvu.
Zobrazit více
Černý zubní kámen: Jak ovlivňuje zdraví a jak se mu bránit
Černý zubní kámen může být nejen estetickým problémem, ale může také výrazně ovlivnit vaše celkové zdraví. Tento článek se zaměřuje na příčiny tvorby černého zubního kamene, zdravotní rizika s ním spojená a způsoby, jak se mu efektivně vyhnout či ho odstranit. Důkladná ústní hygiena a pravidelné návštěvy zubaře jsou klíčem k zdravému úsměvu.
Zobrazit více
Jak účinně vyčistit hnědé zuby: Průvodce pro bělejší úsměv
Mít zuby bez skvrn je snem mnoha lidí. Tento článek vás provede různými metodami a tipy, jak se zbavit hnědých skvrn na zubech a získat zpět svůj bělejší úsměv. Naučíte se o příčinách hnědých skvrn, domácích prostředcích, profesionálních léčbách a prevenci. Přinášíme také odpovědi na časté otázky spojené s bílením zubů. Po přečtení tohoto článku budete lépe připraveni pečovat o svoji ústní hygienu a dosáhnout zdravějšího úsměvu.
Zobrazit více
Bělicí pásky na zuby: Efektivní metody, výhody a potenciální rizika
Bělicí pásky na zuby jsou populární a dostupná metoda pro dosažení bělejšího úsměvu. Nicméně je důležité pochopit nejen jejich přínosy, ale také potenciální rizika. Tento článek poskytuje ucelený pohled na výhody, možná rizika, a napomáhá v rozhodování, zda jsou právě bělicí pásky tou nejlepší volbou pro vás. Zahrnuje také tipy pro bezpečné používání a alternativní metody bělení zubů.
Zobrazit více
Jak posílit nestabilní zub: Efektivní metody a postupy
Článek poskytuje praktické informace a tipy, jak posílit viklající se zub. Exploruje příčiny a léčebné metody, včetně domácí péče a profesionální zubní péče. Nabízí porozumění, jak správná dietě a ústní hygiena mohou přispět k zdraví vašich zubů. Dále detailně popisuje, jaké kroky byste měli podniknout, pokud se setkáte s problémem nestabilního zubu.
Zobrazit více
Jak mezizubní kartáčky pomáhají předcházet parodontóze: Průvodce pro zdravější úsměv
Tento článek odhaluje klíčovou roli mezizubních kartáčků v prevenci parodontózy, chronického onemocnění dásní ohrožujícího zubní zdraví. Hlouběji se zaměřuje na to, jak pravidelné používání těchto malých nástrojů může značně snížit riziko tohoto onemocnění, zlepšit ústní hygienu a posílit celkové zdraví úst. Článek obsahuje praktické tipy a zajímavá fakta pro každodenní péči o ústa a dásně.
Zobrazit více
Poškození zubů po rovnátkách: Co na to říkají odborníci?
Mnoho lidí si klade otázku, jak se vyhnout poškození zubů po nošení rovnátek. Tento článek poskytuje pohled na tento problém z pohledu zubních lékařů. Zjišťujeme, jaká preventative opatření je možné podniknout, jak správně pečovat o zuby s rovnátky a co dělat v případě, že po odstranění rovnátek zjistíme škody na zubech. Navíc přinášíme rady přímo od odborníků a rozptylujeme některé mýty spojené s nošením rovnátek.
Zobrazit více
Jak léčit praskliny na zubech: Kompletní průvodce pro domácí péči
Praskliny na zubech mohou být nejen estetickým problémem, ale také zdrojem bolesti a nepohodlí. Tento článek nabízí přehled o tom, co můžete dělat doma k prevenci a léčbě těchto prasklin. Od představení příznaků, přes vysvětlení možných příčin, až po uvedení konkrétních domácích léčebných postupů a tipů na prevenci, vám tento průvodce poskytne hloubkové informace o tom, jak se o své zuby správně starat a udržovat je zdravé a silné.
Zobrazit více
Jak efektivně zmírnit bolest po zákroku kyretáže zubů: Průvodce léčbou a uzdravením
Po kyretáži zubů může následovat období nepříjemné bolesti a nepohodlí. Tento článek poskytuje ucelený průvodce pro zvládnutí tohoto období, od porozumění příčin bolesti až po účinné metody pro její zmírnění. Přináší také důležité informace o ústní hygieně a prevenci, které pomáhají urychlit proces hojení a předcházet dalším komplikacím.
Zobrazit více
kvě 15 2024
