Návyky úst: jak ovlivňují zdraví zubů a co s nimi dělat

Co děláte s ústy, když o tom ani nepřemýšlíte? návyky úst, opakující se chování, které ovlivňuje stav vašich zubů a dásní, i když jste si je nezvykli. Also known as ústní návyky, tyto činy mohou být stejně škodlivé jako špatná hygiena. Například držení jazyka mezi zuby, škrábání zubů nehtem, nebo časté pítí sladkých nápojů – všechno to je součástí vašich návyků úst. A ty se nevytratí jen proto, že jste si je všimli. Pokud je nezměníte, budou poškozovat zuby i po desetiletích.

Návyky úst nejsou jen o tom, jak čistíte zuby. Jsou o tom, zubní kámen, tvrdý nános na zubech, který vzniká z plaku, pokud ho neodstraníte pravidelně, jak vzniká. Když se po každém jídle nečistíte, bakterie zůstávají a vytvářejí kyselinu – ta rozežírá sklovinu a vede k zubnímu kaz, poškození zubu způsobené kyselinou produkovanou bakteriemi. Ale i když čistíte zuby, můžete mít špatné návyky – třeba škrábat si zuby zubním kartáčkem, nebo se při spánku třít zuby. To všechno zvyšuje riziko poškození. A když se to opakuje denně, začnou se objevovat první příznaky: zuby citlivé, dásně krvácející, zubní kámen, který se neodstraní jen čištěním.

Co s tím dělat? Začněte pozorováním. Když se cítíte stresovaní, třete si zuby? Pijete sladký čaj v celém dni? Řežete si jazykem na zubech? Tyto malé návyky se neukážou hned, ale za pět let vás přivedou k zubaři. Víte, že lidé, kteří piji jen vodu, mají o 40 % méně zubního kamene? Nebo že ti, co si po jídle nečistí zuby, mají třikrát vyšší riziko kazu? Nejde o to, že byste měli být dokonalí. Jde o to, abyste přestali dělat to, co škodí. Změňte jednu věc – třeba přestanete pít sladké nápoje mezi jídy – a uvidíte rozdíl. Zubaři vidí, že lidé, kteří přestanou hrát s jazykem mezi zuby, mají méně problémů s vývojem zubů. A ti, kteří si před spaním nečistí zuby, mají častější záněty dásní.

V této sbírce najdete praktické rady, jak rozpoznat škodlivé návyky, jak je nahradit těmi lepšími a co dělat, když už máte zubní kámen nebo poškozené zuby. Některé články vám ukážou, jak správně čistit zuby s kompozitním inlay, jak vybrat mezizubní kartáček pro cestování, nebo jak předcházet zubnímu kamenu u dětí. Všechno to jsou věci, které se dotýkají vašich každodenních návyků úst. Nejde o složité procedury. Jde o to, abyste přestali dělat něco, co vás stojí zuby. A začali dělat něco, co je udrží.