Nezdravé potraviny a jejich vliv na vaše zuby

Všichni jsme už slyšeli, že cukr a sladkosti ničí zuby. Ale co všechno patří mezi nezdravé potraviny, které mohou vést ke vzniku kazu a dalším problémům? V tomto článku si ukážeme, jaké potraviny jsou opravdu škodlivé, proč, a co můžete udělat, abyste si udrželi zdravý úsměv i při občasném pohoštění.

Co dělá potravinu nezdravou pro zuby?

Nezdravé potraviny nejsou jen ty, co mají hodně cukru. Důležitý je i čas, po který cukry zůstávají v ústech, a kyselost jídla. Když jíte něco lepkavého – třeba bonbóny, sušenky nebo med – cukr se přichytí na zubní sklovinu a bakterie jej rychle přemění na kyselinu. Tato kyselina rozrušuje sklovinu a postupně vzniká kaz.

Další nepřítel jsou kyselé nápoje – limonády, energetické drinky, i některé ovocné šťávy. Kyseliny mohou během několika minut změknout sklovinu, takže i po vysátí cukru zůstává zub oslabený.

Jak omezit škody, když najíte něco nevhodného?

Nemusíte se vzdát všech oblíbených chutí. Stačí jednoduché změny. Po jídle s vysokým obsahem cukru nebo kyselin opláchněte ústa vodou. To okamžitě snižuje kyselou působnost. Pokud můžete, počkejte alespoň 30 minut před čištěním zubů – během té doby se sklovina ještě regeneruje.

Další tip: kombinujte sladké s potravinami, které neutralizují kyselost. Jogurt, sýr nebo ořechy pomáhají zvýšit pH v ústech a zpomalují růst bakterií. Rozumné rozdělení jídla během dne také pomáhá – místo velkého sladkého dezertu si dejte menší porci a doplňte ho zeleninou nebo ovocem s nízkým cukrem.

Nezapomeňte na pravidelnou ústní hygienu. Kartáčujte zuby dvakrát denně, používání mezizubních kartáčků nebo dentální nitě pomůže odstranit zbytky jídla, kde se bakterie krmí. Pokud máte rádi zubní pasty s fluoridem, jde o další ochranu proti demineralizaci.

Poslední, ale ne méně důležitá, je návštěva zubaře. Pravidelné kontroly každých šest měsíců odhalí první známky kazu, než se projeví bolestí. Včasné ošetření je levnější a méně bolestivé.

Stručně řečeno: snižte příjem cukru a kyselin, oplachujte ústa vodou, čistěte zuby důkladně a chodte pravidelně na prohlídky. Tyto jednoduché kroky vám umožní užívat si i občasné sladkosti bez výrazného poškození zubů.