Prevence parodontitidy: praktické tipy pro zdravé dásně

Parodontitida je zánět dásní, který může vést ke ztrátě zubů, pokud se neléčí. Naštěstí se jí dá předcházet relativně jednoduše. V následujícím textu najdete konkrétní kroky, které můžete zařadit do každodenní rutiny a tím snížit riziko onemocnění.

Správná ústní hygiena

Nejdůležitější je čistit si zuby alespoň dvakrát denně kartáčkem s měkkými štětinami. Používejte pastu obsahující fluor a nevynechávejte mezizubní prostory. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky pomáhají odstranit plak z míst, kam kartáč nedosáhne. Pokud máte problémy s dásněmi, zkuste i ústní vodu s antibakteriálními složkami – pomůže snížit množství bakterií a zklidní podrážděné dásně.

Nezapomeňte měnit kartáček každé 3 měsíce nebo dříve, pokud jsou štětiny opotřebované. Opotřebovaná vlákna už nečistí tak dobře a můžete si nechtěně poškozovat dásně.

Strava a životní styl

Co jíte, má přímý vliv na zdraví ústní dutiny. Omezte sladkosti, limonády a jiné cukrové nápoje – cukr je hlavní výživa bakterií, které vytvářejí plak. Místo toho si dopřejte čerstvé ovoce a zeleninu, které mají vysoký podíl vlákniny a pomáhají mechanicky čistit zuby při žvýkání.

Pravidelný příjem vitamínu C a D podporuje zdraví dásní a imunitní systém. Pokud kouříte, přestaňte – kouř usazuje bakterie a snižuje průtok krve do dásní, což ztěžuje hojení a zvyšuje riziko infekce.

Alkohol v nadměrných dávkách také působí na imunitu a může zpomalit regeneraci dásní. Mírné množství je v pořádku, ale vyhýbejte se častému a silnému pití.

Pravidelné kontroly u zubního lékaře

Navštěvovat zubaře jednou za šest měsíců není jen pro opravu kazů. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který by se jinak těžko dal odstranit a který je hlavní příčinou zánětu dásní. Lékař také prověří stav dásní, ukáže vám, kde můžete zlepšit techniku čištění a včas odhalí první známky parodontózy.

Pokud máte genetickou predispozici k onemocněním dásní, může vám zubař doporučit častější kontroly nebo speciální ústní vodu. Každá návštěva je tak investice do dlouhodobého zdraví vašich zubů a dásní.

Jednoduchý princip: čistý plak = zdravé dásně. Držte se těchto základních pravidel, přizpůsobte je svému životnímu stylu a pravidelně kontrolujte stav u odborníka. Jasně, není to složité, ale vyžaduje to pravidelnost. Pokud se vám podaří udržet tuto rutinu, pravděpodobnost, že vás parodontitida postihne, drasticky klesne.

Nečekejte, až se objeví krvácení nebo otok – prevence je vždy levnější a méně bolestivá než léčba. Začněte už dnes: čistěte zuby, vyberte si zdravou stravu a naplánujte si kontrolu u zubního lékaře. Vaše dásně vám poděkují a vy si užijete krásný úsměv po celý život.