Prevence zubní eroze – co můžete dělat už dnes
Už jste někdy zaznamenali citlivost zubů po džúsu, limonádě nebo čaji? To je klasický znak zubní eroze – kyseliny pomalu rozrušují sklovinu. Naštěstí můžete tomu předejít jednoduchými kroky, které nevyžadují žádné speciální produkty.
Kde se eroze nejčastěji objevuje
Eroze nejčastěji zasahuje přední zuby, protože jsou nejvíc v kontaktu s nápoji a jídlem. Kyselé potraviny jako citrusy, jogurty, vinný octa nebo sportovní nápoje jsou hlavní viníci. Dokonce i časté ochlazování úst vodou po jídle může sklovinu oslabit, pokud voda obsahuje kyseliny.
Další rizikové faktory jsou sucho v ústech a časté přejídání. Když slinová vrstva není dostatečná, kyseliny mají delší dobu, než se neutralizují. Přibývající stres může také způsobit suchost úst, což zvyšuje šanci na erizi.
Jednoduché každodenní kroky, které pomáhají
1. **Upravte svůj jídelníček** – Omezte citrusy a sycené nápoje, nebo je alespoň konzumujte během jídla, kdy sliny pracují nejefektivněji. Nahraďte je vodou nebo neslazeným čajem.
2. **Nečistěte zuby hned po konzumaci kyselin** – Po jídle počkejte 30 minut, než si vyčistíte zuby. Mezitím můžete ústa vypláchnout čistou vodou, což pomůže neutralizovat kyseliny.
3. **Používejte zubní pastu s fluoridem** – Fluorid posiluje sklovinu a dělá ji odolnější vůči kyselinám. Ideální je zvolit pastu s minimálním abrazivním účinkem, aby nedošlo k dalšímu opotřebení.
4. **Rozmluvte kyselý nápoj** – Při pití limonády nehtěte nosící trubičku a pijte pomalu. To snižuje kontakt kyseliny s povrchem zubů.
5. **Zvláštní pozornost věnujte ústní hygieně při sucho úst** – Pokud máte suchost úst, použijte ústní vodu bez alkoholu nebo žvýkačku bez cukru, která stimuluje slinovou tvorbu.
6. **Pravidelně navštěvujte zubaře** – Jedno až dvě kontrolní prohlídky ročně pomohou zachytit první známky eroze, než se stanou vážnými. Zubař může doporučit profesionální fluoride nebo speciální pasty.
Dodržováním těchto jednoduchých návyků můžete výrazně snížit riziko zubní eroze a udržet si zdravý úsměv. Nezapomeňte, že prevence funguje nejlépe, když je součástí vašich každodenních rutin, a ne jednorázovou akcí.
Vliv poškozené zubní skloviny na kvalitu života a denní rutiny
V tomto článku se podíváme na to, jak prasklá nebo poškozená zubní sklovina ovlivňuje naše každodenní aktivity a celkovou kvalitu života. Prozkoumáme, jaké nepříjemnosti a komplikace se s tímto problémem pojí, a představíme i způsoby, jak chránit naše zuby před dalším poškozením.
Zobrazit více
