Sport a zdraví ústní dutiny – co byste měli vědět
Jste fanoušek běhání, fotbalu nebo posilování? Pravděpodobně se soustředíte na výkonnost, výživu a regeneraci. Máte ale někdy pocit, že ústní zdraví zůstává v pozadí? To je častý omyl. Sport může mít velký dopad na zuby a dásně – ať už jde o úrazy, sucho v ústech nebo změny v dietě.
Proč sportovci potřebují extra péči o ústa
V kontaktových sportech (fotbal, hokej, basketbal) je riziko přímých úderů vysoké. Záblesk zubů, prasklý kaz nebo poškozené dásně mohou ohrozit nejen úsměv, ale i celkovou výkonnost. Bolest nebo infekce vás mohou vyřadit z tréninku na týdny.
Aerobní aktivity zvyšují dýchání ústy, což vede k suchosti. Bez slin, které neutralizují kyseliny, se rychleji vytváří zubní kaz. Navíc sportovci často konzumují energetické nápoje a cukrovinky, které mají vysoký obsah cukru a kyselin – ideální podmínky pro kaz.
Praktické tipy pro zdravý úsměv při sportu
1. Používejte sportovní chránič zubů. Bez ohledu na úroveň sportu investujte do kvalitního ústního chrániče. Ochrání zubní korunky, dásně i čelist před nárazy.
2. Hydratujte se vodou. Dopřejte si vodu místo sladkých nápojů. Voda udržuje sliny v pohybu a pomáhá odplavovat zbytky jídla. Pokud musíte pít sportovní nápoj, vypláchněte ústa vodou hned po konci.
3. Čistěte zuby po tréninku. Ideální je počkat 30 minut (kyselina po sportu oslabuje sklovinu), pak použijte fluoridovou pastu. Pokud nemáte čas, alespoň si vypláchněte ústa ústní vodou bez alkoholu.
4. Vyvážená strava. Zahrňte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník a vitamín D – mléko, sýry, ryby. Omezte houby, citrusy a tvrdé sladkosti, které poškozují sklovinu.
5. Pravidelně navštěvujte zubního lékaře. Kontrola jednou za šest měsíců vám umožní včas odhalit kaz nebo poškození před tím, než se stane vážným problémem.
Sport a ústní zdraví nejde oddělit. S pár jednoduchými úpravami v rutině můžete podpořit výkon, předejít bolestem a udržet úsměv v top formě. Nezapomeňte, že zdravé zuby jsou také součástí celkové sportovní přípravy – stejně jako správná výživa nebo odpočinek.
Průvodce ochranou zubů při sportu: Jak předcházet poškození skloviny
Pokud jste nadšeným sportovcem, jistě víte, že úsměv je vaší vizitkou. Tento článek se zaměřuje na předcházení poškození zubní skloviny během sportování. Odhalí, jak sport může vaše zuby ohrozit a poskytne osvědčené rady a triky, jak udržet váš úsměv bezchybný. Nabídne také přehled o tom, proč je ochrana zubů tak důležitá a jaké pomůcky a návyky byste měli přijmout, aby vaše zuby zůstaly silné a zdravé i přes vaše sportovní aktivity.
Zobrazit víceOblíbené příspěvky
Jak posílit zdraví Vašich zubů: Tipy a triky
čen 16 2024
