10 způsobů, jak předcházet počínajícímu zubnímu kazu

Počínající zubní kaz není ještě díra v zubu, ale už je to varovný signál. Je to ten tenký, bílý nebo matný prsten kolem zubu, který si všimnete, když se podíváte do zrcadla. Většina lidí ho ignoruje, protože nebolí. Ale právě teď, v této fázi, je možné způsobit, aby se kaz nevyvinul. Nejde o zázrak. Jde o pravidelnost, znalosti a trochu trpělivosti.

Zubní plak není jen nečistota - je to aktivní biofilm

Zubní plak není jen to, co zůstane po jídle. Je to živý, lepkavý biofilm, který se tvoří na povrchu zubů během několika hodin. Obsahuje stovky druhů bakterií, které žijí na cukrech z jídel a vyrábějí kyselinu. Ta kyselina začíná rozkládat minerály v emailu - to je začátek kazu. Pokud plak neodstraníte během 24 hodin, začíná být agresivnější. A právě v této fázi je možné zastavit kaz, aniž byste museli jít k zubnímu lékaři s vrtákem.

Čištění zubů dvakrát denně není dost - musíte to dělat správně

Většina lidí si čistí zuby ráno a večer. To je dobré. Ale mnoho z nich čistí zuby jen 30 sekund, nebo používají špatnou techniku. Správné čištění trvá dvě minuty. Používejte měkkou kartáček, který nezatlačujete na zuby. Pohybujte kartáčkem v kružnicích nebo mírně shora dolů - ne zprava doleva, jako byste škrábali. Důležité je, abyste se dostali i za zadní zuby, kde se plak často hromadí. Pokud si nejste jistí, jak to dělat, zkontrolujte si techniku u zubního hygienika. Jedna sezení s ním vám může ušetřit tisíce korun v budoucnu.

Fluorid je váš nejlepší spojenec - ale jen pokud ho používáte pravidelně

Fluorid není chemická zbraň. Je to přirozený minerál, který pomáhá zubnímu emailu se obnovovat. Když kyselina z bakterií začne rozkládat email, fluorid z pasty nebo vody pomáhá zpětně vložit minerály zpět. To se jmenuje remineralizace. Ale to funguje jen, když máte fluorid na zubech přes den. Používejte pastu s 1450 ppm fluoridu - to je standardní koncentrace pro dospělé. A nepláchněte si ústa hned po čištění. Nechte pastu působit. Stačí jen přežvýkat a spolknout malým množstvím vody. Pokud si pláchnete hned, vypustíte většinu fluoridu.

Zubní nitě nejsou jen pro lidi s mezery

Mnoho lidí si myslí, že zubní nitě používají jen ti, kteří mají široké mezery mezi zuby. To je chyba. Většina kazu začíná mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pokud nečistíte mezery, neodstraňujete 40 % plaku. Používejte nitě denně - ideálně večer. Pokud vám nitě přijde obtížné, zkuste zubní nitě na tyčce nebo vodní flosser. Výsledek je stejný: čistší mezery, méně kazu.

Jídlo s vysokým obsahem cukru není problém - problém je, když ho jíte často

Není důležité, jestli jíte čokoládu nebo ovoce. Důležité je, kolikrát denně vystavujete zuby cukrům. Každýkrát, když sníte něco sladkého nebo ústřičněho, bakterie v ústech vytvoří kyselinu. A ta kyselina trvá 20-30 minut. Pokud jíte sladké věci pětkrát denně, vaše zuby jsou 150 minut v kyselém prostředí. To je příliš. Místo toho jíte sladké věci v rámci jednoho jídla, ne jako „snack“ mezi jídly. A hned potom si piju vodu - to pomáhá opláchnout cukry.

Hydratace je klíčová - slinění je vaše přirozená obrana

Sliny nejsou jen tekutina, která vás udržuje mokré. Jsou vaší přirozenou obrannou linii. Obsahují minerály, které obnovují email, a enzymy, které ničí bakterie. Pokud máte suchá ústa - kvůli lékům, dehydrataci nebo dýchání ústy - zvýšíte riziko kazu. Pijte vodu během dne. Nečekáte na žízeň. Pokud máte časté suché ústa, zkuste bezcukrové žvýkačky s xylitol. Stimuluje slinění a zároveň potlačuje růst kariogenních bakterií.

Nejde jen o zuby - zdraví celého těla ovlivňuje ústní hygienu

Když máte cukrovku, imunitní problémy nebo chronický zánět, vaše ústa to cítí. Zvýšená hladina cukru ve slinách dává bakteriím více potravy. Záněty v těle způsobují, že se váš imunitní systém nezaměří na zubní plak. Pokud máte nějaké chronické onemocnění, ještě více důrazu dejte na hygienické návyky. A nezapomeňte na léky - některé, jako například antidepresiva nebo léky na vysoký krevní tlak, způsobují suchá ústa. Pokud užíváte takové léky, promluvte si s lékařem o možnostech, jak to kompenzovat.

Zubní náplně nejsou řešení - jsou důsledek

Největší chyba je myslet si, že když jste měli zubní náplň, už jste vyřešili problém. Náplň fixuje díru, ale nezastaví kazu v ostatních zubech. Pokud nezměníte své návyky, kaz se objeví znovu - a rychleji. Zubní náplň je jako záplata na díru v kruhu. Neřeší to, proč se kruh rozbil. Aby se to nestalo znovu, musíte změnit to, co děláte každý den.

Pravidelné návštěvy zubního hygienika jsou nejúčinnější prevence

Nejste zubní lékař. Nemůžete vidět kazu, který je pod povrchem. Hygienik má speciální světlo a nástroje, které ukážou počínající kaz ještě předtím, než ho uvidíte vy. Doporučuje se návštěva každých 6-12 měsíců. Pokud máte riziko kazu (např. zubní náplně, křivé zuby, časté jídlo mezi jídly), může být lepší jít každých 4 měsíce. Hygienik vám také ukáže, kde se plak hromadí, a doporučí přesně to, co potřebujete. To je nejlevnější zubní léčba na světě.

Přijměte, že prevence není o dokonalosti - je o konzistenci

Nemusíte být dokonalý. Nemusíte čistit zuby 10 minut. Nemusíte jíst jen zeleninu. Ale musíte být konzistentní. Pokud si každý den čistíte zuby dvě minuty, používáte fluoridovou pastu, čistíte mezery a piješ vodu, vaše zuby se budou obnovovat. Počínající kaz se může zvrátit - ale jen, pokud to děláte každý den. Není to o zázraku. Je to o rutině. A rutina, kterou děláte každý den, je ta, která vás udrží bez bolesti, bez náplní a bez ztráty zubů.