Prevence zubního kazu – co opravdu funguje

Každý, kdo chtěl mít čistý úsměv, se už jednou setkal s tím, že se zubní kaz objevil „z ničeho“. Pravda ale je, že kaz se dá předcházet, pokud dodržíte pár jednoduchých pravidel. Pojďme si ukázat, co můžete dělat hned dnes, aby vaše zuby zůstaly pevné a zdravé.

Správná ústní hygiena

Největší vliv má pravidelné čištění. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a čistěte zuby alespoň dvakrát denně – ráno i večer. Nezapomínejte na mezizubní prostory; dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraní zbytky jídla tam, kde běžná zubní pasta nedosáhne. Čištění dvacet sekund na jedné straně zubů stačí, pokud děláte rovnoměrně celý úkrok.

Jednou týdně zkusíte ústní vodu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a dává zubům odolnost proti kyselinám. Pokud vám vadí chuť, pořiďte si nealkoholické ústní vody – jsou šetrnější a stejně účinné.

Co jíst a čemu se vyhnout

Strava hraje v prevenci zubního kazu klíčovou roli. Omezte sladkosti, limonády a sušené ovoce – ty obsahují cukry, které bakterie v ústech mění na kyseliny. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoce, zelenině a sýrech. Sýry totiž zvyšují pH v ústech a pomáhají znovu mineralizovat sklovinu.

Nezapomínejte na vodu. Po jídle si vypláchněte ústa vodou, aby se zbytky cukru a kyselin rychle odstranily. Pití minerální vody, která obsahuje vápník a fosforečany, může také podpořit zdraví zubů.

Další tip: žvýkejte cukr-free žvýkačku po jídle. Pomůže stimulovat tvorbu slin, které neutralizují kyseliny a čistí povrch zubů.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou také součástí prevence. Každých šest měsíců si naplánujte prohlídku a profesionální čištění. Zubař tak včas odhalí malé skvrny, které lze snadno ošetřit, a zabrání tak vývoji kazu.

Na závěr si připomeňte, že prevence zubního kazu není jednorázová akce, ale každodenní návyky. Pokud budete čistit zuby, používat nit a dbát na výživu, snížíte riziko kazu na minimum. A co je nejlepší? Všechno to můžete dělat rychle a bez zbytečného úsilí.

Takže příště, když si vezmete kartáček, myslete na to, že tím chráníte nejen úsměv, ale i celkové zdraví. Vaše zuby vám za to poděkují!