Zdravý úsměv – praktické tipy a rady

Chcete mít úsměv, který vypadá dobře a zároveň je zdravý? Není potřeba čekat na zubní lékaře, abyste něco změnili. Stačí pár každodenních kroků a budete mít čisté, silné a bílé zuby. V tomto článku vám ukážeme, co funguje, a proč některé mýty neplatí.

Prevence zubního kazu: co opravdu pomáhá

Největší nepřítel našeho úsměvu je zubní kaz. Nejjednodušší způsob, jak ho omezit, je správná hygiena. Kartáčujte zuby dvakrát denně, používáte-li zubní pastu, vyberte si takovou, která obsahuje fluorid. Mytí po jídle pomáhá odstranit zbytky cukru, které by jinak podporovaly růst bakterií.

Další výhodná praxe je používání mezizubní nitě nebo mezizubních kartáčků. I když se to může zdát obtížné, jednou týdně to stačí a pomůže odstranit plak i mezi těmi nejmenšími mezerami. V naší sérii článků najdete např. „Jak se vyrábějí moderní zubní protézy“ a „Jak dentální hygiena ovlivňuje trávení“, kde se dozvíte více o tom, jak ústní hygiena souvisí s celkovým zdravím.

Jak udržet bílé a pevné zuby

Světlo a krása úsměvu často závisí na barvě zubů. Pokud vás trápí žluté nebo hnědé skvrny, není nutné hned sáhnout po agresivním bělícího prostředku. Začněte tím, že omezíte konzumaci silně zbarvujících nápojů jako káva, čaj nebo červené víno. Po každém takovém pití si ústa vypláchněte vodou – tím snížíte kontakt barviv s vašimi zuby.

Pro domácí péči můžete zkusit bělící pastu s jemným obsahem peroxidu, jak doporučujeme v článku „Jak bělící zubní pasta pomáhá odstranit skvrny a udržet zuby bílé“. Důležité je nepřehánět: příliš časté používání může zuby oslabit. Po bělící proceduře (například po profesionálním bělení, o kterém mluvíme v „Proč zvážit profesionální bělení zubů“) se vyhýbejte kráječům a konzumaci kyselých jídel minimálně hodinu, aby se sklovina mohla stabilizovat.

Nezapomeňte také na pravidelné kontroly u zubaře. Včera se možná zdá, že vše funguje, ale během 6‑12 měsíců můžete objevit první příznaky prasklých zubů nebo zubního kamene. Naštěstí v Lužcích najdete tým odborníků, který vám pomůže s odstraněním kamene nebo s opravy poškozených zubů, například v článku „Jak bolí zubní korunka? Vše, co potřebujete vědět“.

Strava taky hraje velkou roli. Vyhněte se příliš sladkým a lepkavým potravinám, které podporují růst bakterií. Naopak zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky, zelenou listovou zeleninu a ořechy, které dodají zubům potřebné minerály.

Na závěr připomínáme, že zdravý úsměv není jen o vzhledu. Je to také signál, že vaše tělo funguje tak, jak má. Pokud budete dodržovat výše uvedené jednoduché kroky, ušetříte si bolestivější zásahy a můžete se těšit na dlouhodobě zdravý úsměv.