Orální hygiena – jednoduché kroky k zdravým zubům
Máte rádi svůj úsměv? Pak si rozhodně zasloužíte vědět, jak na každodenní péči, která zabrání kazům a zápachu. Nemusíte stát před zrcadlem hodiny, stačí pár drobných úprav a výsledek uvidíte rychle.
Proč je orální hygiena tak důležitá?
Každý den se v ústech tvoří plak – ten se skládá z bakterií, zbytků jídla a slin. Pokud ho neodstraníte, bakterie produkují kyseliny, které poškrábou sklovinu a vznikne kaz. Když se kaz rozroste, může vést k bolestem, zánětům dásní nebo i ztrátě zubu. Proto je pravidelná čistota klíčem k prevenci.
Navíc dobrá orální hygiena má vliv i na celkové zdraví. Studie ukazují spojení mezi zánětem dásní a srdečními problémy. Jednoduchý kartáč a nitka tak mohou chránit nejen zuby, ale i srdce.
Jednoduché návyky pro každodenní péči
1. Kartáčování dvakrát denně – ráno i večer. Použijte zubní pastu s fluoridem a kartáček s měkkými štětinami. Kartáčujte po dobu alespoň 2 minut a nezapomeňte na zadní strany zubů i jazyk.
2. Čištění mezi zuby – nitka, mezizubní kartáčky nebo vodní irigátor. Jednou denně udělejte důkladné čištění mezi zuby, kde kartáček nedosahuje.
3. Vypláchněte ústní vodou – pokud máte problémy s dásněmi, zvolte ústní vodu s antibakteriálními složkami. Nepoužívejte ji jako náhradu kartáčování, ale jako doplněk.
4. Správná technika – držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a jemně krouživými pohyby čistířte zuby. Silný tlak může poškozovat dásně a sklovinu.
5. Výběr správného kartáčku – pokud raději používáte elektrický kartáček, vyberte ten s oscilující‑rotující hlavou. Studie ukazují, že elektrické kartáčky odstraňují více plaku než ruční.
Kromě základní péče můžete podpořit zdraví i tím, že omezíte sladké a kyselé nápoje, jíte více zeleniny a ovoce a pijete dostatek vody. Když máte chuť na něco sladkého, zkuste si vychutnat jablko nebo hrozny – pomáhají čistit zuby během žvýkání.
Pokud jste si nejste jisti, jaký druh kartáčku nebo pasty je pro vás nejlepší, přijďte na kontrolu k nám do Stomatologické péče Lužec. Rádi vám poradíme, jak upravit rutinu tak, aby fungovala pro vás.
Nezapomeňte také na pravidelné návštěvy zubaře – jednou za šest měsíců dokážete odhalit problémy včas a předejít větším zákrokům. Naše klinika v Lužci nabízí profesionální čištění, kontrolu dásní a individuální plán péče.
Orální hygiena není komplikovaná, stačí se držet pár jednoduchých pravidel. Vydržte je několik týdnů a uvidíte rozdíl – méně zubního kamene, svěžejší dech a jistota, že vaše zuby vydrží dlouho krásné.
Oscilační kartáček: Průvodce pro perfektní orální hygienu
Tento článek slouží jako komplexní průvodce pro každého, kdo chce zlepšit svou orální hygienu pomocí oscilačního kartáčku. Zabýváme se technologií, která stojí za oscilačními kartáčky, porovnáváme je s tradičními kartáčky a poskytujeme tipy, jak zvolit ten pravý. Dále se díváme na nejlepší způsoby, jak jej používat pro maximální efektivitu čištění.
Zobrazit více
